{"id":8942,"date":"2025-10-13T10:11:37","date_gmt":"2025-10-13T06:41:37","guid":{"rendered":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/?p=8942"},"modified":"2025-10-13T10:57:05","modified_gmt":"2025-10-13T07:27:05","slug":"%d8%ac%d9%88-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%b1-%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%b9-%d8%b9%d9%84%d9%85%db%8c-%db%8c%d9%88%d9%84%d8%a7%d9%81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/%d8%ac%d9%88-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%b1-%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%b9-%d8%b9%d9%84%d9%85%db%8c-%db%8c%d9%88%d9%84%d8%a7%d9%81\/","title":{"rendered":"\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u061b \u062c\u0627\u0645\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06cc\u0648\u0644\u0627\u0641 (Avena sativa)"},"content":{"rendered":"<div id=\"model-response-message-contentr_06bd3fba51add584\" class=\"markdown markdown-main-panel enable-updated-hr-color\" dir=\"rtl\">\n<p><strong>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8471765\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u064e\u0631 \u06cc\u0627 \u06cc\u0648\u0644\u0627\u0641<\/a> (\u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0645\u06cc <b>Avena sativa<\/b>) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (Whole Grain) \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u0633\u0627\u0644\u0647\u060c \u0639\u0644\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0622\u0628\u200c\u0648\u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062f\u0647\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0645 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 <b>\u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u06cc\u06cc<\/b> \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0631\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc (Superfoods) \u0645\u062f\u0631\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u0647\u0645: \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0641\u0631\u0642 \u062f\u0627\u0631\u062f!<\/h3>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oat) \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc (Barley) \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0648\u067e \u0648 \u0622\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<td>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc<\/td>\n<td>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oats &#8211; Avena sativa)<\/td>\n<td>\u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc (Barley &#8211; Hordeum vulgare)<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/b><\/td>\n<td>\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u0627\u0642\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/td>\n<td>\u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u062f\u0626\u06cc\u0646) \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/b><\/td>\n<td>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f <b>\u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646<\/b> (\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644) \u0627\u0633\u062a.<\/td>\n<td>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc (GI)<\/b><\/td>\n<td>\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/td>\n<td>\u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0638\u0627\u0647\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647<\/b><\/td>\n<td>\u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u060c \u0648 \u0631\u0646\u06af \u0631\u0648\u0634\u0646\u200c\u062a\u0631 (\u06a9\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0632\u0631\u062f).<\/td>\n<td>\u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u060c \u0628\u06cc\u0636\u06cc\u200c\u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0631\u0646\u06af \u0632\u0631\u062f \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u06f2. \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0648 \u062c\u063a\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u062a \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/h2>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0644\u06cc \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 <b>\u0639\u0644\u0641 \u0647\u0631\u0632<\/b> \u062f\u0631 \u0645\u0632\u0627\u0631\u0639 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u062e\u0627\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647:<\/b> \u06a9\u0634\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0647\u062f \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u06cc <b>\u0633\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u062a\u062f\u0644<\/b> \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u0644\u0627\u0641 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0636\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u063a\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li><b>\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0633\u0646\u062a\u06cc:<\/b> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f9\u06f0\u066a \u0627\u0632 \u06cc\u0648\u0644\u0627\u0641 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 <b>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u062f\u0627\u0645<\/b>\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0628\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0647\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0622\u0648\u0646\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0627\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><b>\u06a9\u0634\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646:<\/b> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0641\u0647\u0627\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0634\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0646\u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0644\u0641 \u0647\u0631\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0632\u0627\u0631\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\n<p><figure id=\"attachment_8949\" aria-describedby=\"caption-attachment-8949\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8949\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-4.webp\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\" width=\"1200\" height=\"750\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-4.webp 1200w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-4-300x188.webp 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-4-1024x640.webp 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-4-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8949\" class=\"wp-caption-text\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u06f3. \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f<\/h2>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u063a\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc (\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06f4\u06f0.\u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062e\u0627\u0645):<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0645<strong>\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06f4\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (RDI)<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a\/\u0646\u0642\u0634<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/b><\/td>\n<td>\u06f1\u06f5\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 (\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/b><\/td>\n<td>\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/b><\/td>\n<td>\u06f2 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0644<\/b><\/td>\n<td>\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u0634\u0627\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0645\u0646\u06af\u0646\u0632<\/b><\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u06f6\u06f3.\u06f9\u06f1\u066a<\/td>\n<td>\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0641\u0633\u0641\u0631<\/b><\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u06f1\u06f3.\u06f3\u066a<\/td>\n<td>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/b><\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0635\u0628 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1)<\/b><\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0622\u0647\u0646<\/b><\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0622\u0648\u0646\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 (E-E-A-T\/Expertise)<\/h3>\n<p>\u062f\u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li><b>\u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 (Beta-Glucan):<\/b> \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u062d\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06cc\u06a9 <b>\u0698\u0644 \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9<\/b> \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0698\u0644 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a:\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f (LDL) \u0628\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646.<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632.<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>\u0622\u0648\u0646\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0627 (Avenanthramides):<\/b> \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0644\u06cc\u200c\u0641\u0646\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0636\u062f\u062e\u0627\u0631\u0634 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<figure id=\"attachment_8948\" aria-describedby=\"caption-attachment-8948\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8948\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-3.webp\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\" width=\"1200\" height=\"750\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-3.webp 1200w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-3-300x188.webp 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-3-1024x640.webp 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-3-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8948\" class=\"wp-caption-text\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u06f4. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/h2>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0634\u062a\u0648\u0627\u0646\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n<h3>\u06f4.\u06f1. \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%da%a9%d9%84%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%af-%d8%ae%d9%88%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/a> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u0631\u0627 (\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a) \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u062c\u062f\u062f \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062a\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL (\u0628\u062f) \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0646\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4.\u06f2. \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2<\/h3>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0631\u0648\u062f \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4.\u06f3. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/h3>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627:<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u06cc\u0631\u06cc:<\/b> \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0698\u0644\u06cc \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><b>\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc:<\/b> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 PYY \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><b>\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631:<\/b> \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.\n<div style=\"border: 2px dashed #f5a623; border-radius: 12px; padding: 16px; background-color: #fff8e7; box-shadow: 0 2px 8px rgba(0,0,0,0.05); text-align: center; margin: 20px 0;\">\ud83c\udf43 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <strong>\u0642\u0631\u0635 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u060c<br \/>\n\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u0627 <strong>\u0642\u0631\u0635 \u0646\u06cc\u0686\u0631\u0641\u06cc\u062a<\/strong> \u0647\u0633\u062a!<br \/>\n<a style=\"display: inline-block; margin-top: 8px; background-color: #f5a623; color: #fff; padding: 8px 16px; border-radius: 8px; text-decoration: none; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/product\/%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d9%86%db%8c%da%86%d8%b1%d9%81%db%8c%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c\/\"><br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0686\u0631\u0641\u06cc\u062a \ud83c\udf3e<\/span><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06f4.\u06f4. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4.\u06f5. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628<\/h3>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0634\u0627\u062f\u06cc) \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u200c\u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8946\" aria-describedby=\"caption-attachment-8946\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-8946 size-full\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat.webp\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc\" width=\"1200\" height=\"750\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat.webp 1200w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-300x188.webp 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-1024x640.webp 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8946\" class=\"wp-caption-text\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u06f5. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h2>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u06a9\u0646\u06cc (Hulling)\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<td>\u0646\u0648\u0639 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/td>\n<td>\u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f<\/td>\n<td>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a<\/td>\n<td>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647 (Steel-Cut Oats)<\/b><\/td>\n<td>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f (\u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc).<\/td>\n<td>\u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647).<\/td>\n<td>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u0641\u062a\u060c \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0648 \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u061b \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0644\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0634.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc (Rolled Oats)<\/b><\/td>\n<td>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0637\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0631\u0633 (\u0635\u0627\u0641) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/td>\n<td>\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647).<\/td>\n<td>\u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639\u061b \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06af\u0631\u0645\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 (Overnight Oats) \u0648 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0641\u0648\u0631\u06cc (Instant Oats)<\/b><\/td>\n<td>\u067e\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0632\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u067e\u062e\u062a\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f (\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc).<\/td>\n<td>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639 (\u06f1 \u062a\u0627 \u06f3 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \/ \u0641\u0642\u0637 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u063a).<\/td>\n<td>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f\u061b \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0634\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0622\u0631\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oat Flour)<\/b><\/td>\n<td>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0646\u060c \u06a9\u06cc\u06a9 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<blockquote><p><b>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc:<\/b> \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_8947\" aria-describedby=\"caption-attachment-8947\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8947\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-2.webp\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\" width=\"1200\" height=\"750\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-2.webp 1200w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-2-300x188.webp 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-2-1024x640.webp 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-2-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8947\" class=\"wp-caption-text\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u06f6. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u061b \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648<\/h2>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 <b>\u06a9\u0644\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc<\/b> (\u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647)\u060c \u0635\u062f\u0647\u0627 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f6.\u06f1. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n<ul>\n<li><b>\u0645\u0631\u0637\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647:<\/b> <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1041\/beta-glucans\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646<\/a> \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638 \u0638\u0631\u06cc\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0641\u0648\u0630 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0642 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><b>\u067e\u0627\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631:<\/b> \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 <b>\u0633\u0627\u067e\u0648\u0646\u06cc\u0646 (Saponin)<\/b> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u067e\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><b>\u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647:<\/b> \u0622\u0648\u0646\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634\u060c \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06af\u0632\u0645\u0627\u060c \u067e\u0633\u0648\u0631\u06cc\u0627\u0632\u06cc\u0633 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0628\u0644\u0647 \u0645\u0631\u063a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li><b>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u06a9\u0646\u0647:<\/b> \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0639\u0646\u0635\u0631 \u0631\u0648\u06cc (Zinc)\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0634 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06f6.\u06f2. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648<\/h3>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u063a\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f6\u060c \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0645\u0648\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><b>\u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u062f\u0646\u060c \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u06f7. \u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0645\u0644\u0627\u062d\u0638\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9<\/h2>\n<p>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u0627\u0642\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 (\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0647\u0648\u0631\u062f\u0626\u06cc\u0646 \u062c\u0648 \u0648 \u06af\u0644\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645) \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u06cc\u200c\u0636\u0631\u0631 \u062a\u0644\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><b>\u0627\u0645\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 (Cross-Contamination) \u0627\u0633\u062a:<\/b><\/p>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u0632\u0627\u0631\u0639\u060c \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062e\u0627\u0646\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 (Non-Celiac Gluten Sensitivity) \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<div style=\"border: 2px dashed #8ac6d1; border-radius: 12px; padding: 16px; background-color: #f0fcff; box-shadow: 0 2px 8px rgba(0,0,0,0.05); text-align: center; margin: 20px 0;\">\ud83c\udf38 \u06a9\u0646\u062c\u06a9\u0627\u0648 \u0634\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc \u00ab\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u00bb \u0686\u06cc \u0647\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0630\u0627\u0631\u0647\u061f<br \/>\n<a style=\"color: #027f9b; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/%da%af%d9%84%d9%88%d8%aa%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/\"><br \/>\n\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646<\/a><\/div>\n<p><b>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/b> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c <b>\u062a\u0646\u0647\u0627<\/b> \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0631\u0633\u0645\u06cc <b>&#8220;\u0641\u0627\u0642\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 (Gluten-Free)&#8221;<\/b> \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8950\" aria-describedby=\"caption-attachment-8950\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8950\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-5.webp\" alt=\"\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\" width=\"1200\" height=\"750\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-5.webp 1200w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-5-300x188.webp 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-5-1024x640.webp 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Oat-5-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8950\" class=\"wp-caption-text\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u06f8. \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc<\/h2>\n<p>\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li><b>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc:<\/b> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <b>\u0646\u0641\u062e \u0648 \u06af\u0627\u0632<\/b> \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><b>\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0648\u0646\u06cc\u0646:<\/b> \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 <b>\u0622\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/b> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0633\u200c\u062e\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0647\u06cc\u0631\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0627\u062f\u0631\u060c \u0634\u0648\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0641\u06cc\u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li><b>\u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627:<\/b> \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><b>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc:<\/b> \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u060c \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u062b\u0631 <b>\u0645\u064f\u062f\u0650\u0631 (\u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631)<\/b> \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f9. \u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc: \u0686\u0631\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06af\u0627\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u06cc (\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627) \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u06cc (\u0642\u0644\u0628\u060c \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a) \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u063a\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 <b>\u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646<\/b> \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631\u0628\u0647\u200c\u0641\u0631\u062f <b>\u0622\u0648\u0646\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0627<\/b> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9) \u06cc\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><b>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc):<\/b><\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u06cc\u0648 \u0648 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc (\u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647) \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>[\u06f1] [\u06f2] [\u06f3] [\u06f4] [\u06f5] [\u06f6] [\u06f1\u06f1] [\u06f1\u06f3] [\u06f1\u06f9] Oats 101: Nutrition Facts and Health Benefits (Healthline)<\/li>\n<li>[\u06f7] [\u06f1\u06f2] <a href=\"https:\/\/www.mayoclinichealthsystem.org\/hometown-health\/speaking-of-health\/start-your-day-with-healthy-oatmeal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Start your day with healthy oatmeal<\/a> (Mayo Clinic Health System)<\/li>\n<li>[\u06f8] [\u06f9] Cholesterol-lowering effects of oat \u03b2-glucan (PubMed)<\/li>\n<li>[\u06f1\u06f0] [\u06f1\u06f7] <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/beta-glucan-heart-healthy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">What Is Beta Glucan? The Heart-Healthy Fiber Explained<\/a> (Healthline)<\/li>\n<li>\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u00a0 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u064e\u0631 \u06cc\u0627 \u06cc\u0648\u0644\u0627\u0641 (\u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0645\u06cc Avena sativa) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (Whole Grain) \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u0633\u0627\u0644\u0647\u060c \u0639\u0644\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0622\u0628\u200c\u0648\u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062f\u0647\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8950,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,87],"tags":[],"class_list":["post-8942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-slimming","category-87"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8942"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8954,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8942\/revisions\/8954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}