{"id":9417,"date":"2026-07-02T13:57:50","date_gmt":"2026-07-02T10:27:50","guid":{"rendered":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/?p=9417"},"modified":"2026-07-02T13:58:46","modified_gmt":"2026-07-02T10:28:46","slug":"%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%b9-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%b9-%d8%a8%db%8c%d8%ad%d8%a7%d9%84%db%8c-%d8%af","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%b9-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%b9-%d8%a8%db%8c%d8%ad%d8%a7%d9%84%db%8c-%d8%af\/","title":{"rendered":"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9"},"content":{"rendered":"<div dir=\"rtl\" style=\"font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; line-height: 2; color: #222; max-width: 900px; margin: 0 auto; padding: 10px;\">\n<p><!-- \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc --><\/p>\n<h1 style=\"color: #1a5276; font-size: 28px; text-align: center; margin-bottom: 10px; line-height: 1.6;\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9\u061b \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u062a\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h1>\n<p><!-- \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 --><\/p>\n<div style=\"background-color: #f0f7ff; border: 1px solid #b3d4fc; border-radius: 12px; padding: 20px 25px; margin-bottom: 30px;\">\n<h2 style=\"color: #1a5276; font-size: 20px; margin-top: 0;\">\ud83d\udcd1 \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/h2>\n<ul style=\"list-style: none; padding-right: 0;\">\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#why-fatigue\">\ud83e\udde0 \u0686\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#best-foods\">\ud83e\udd57 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#sugar-trap\">\ud83c\udf6c \u0622\u06cc\u0627 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#supplements\">\ud83d\udc8a \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#herbs\">\ud83c\udf3f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#medications\">\ud83d\udc89 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#exercise\">\ud83d\udcaa \u0646\u0642\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#sleep\">\ud83d\ude34 \u0646\u0642\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#mental-support\">\ud83e\udd1d \u0646\u0642\u0634 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#supplement-vs-herb\">\u2696\ufe0f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#warning-signs\">\u26a0\ufe0f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#food-table\">\ud83d\udcca \u062c\u062f\u0648\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#supplement-table\">\ud83d\udcca \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#herb-table\">\ud83d\udcca \u062c\u062f\u0648\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#faq\">\u2753 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e (FAQ)<\/a><\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0;\"><a style=\"color: #2980b9; text-decoration: none;\" href=\"#conclusion\">\u2705 \u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0627\u0645 \u0622\u062e\u0631<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><!-- \u0647\u0648\u06a9 --><\/p>\n<div style=\"background-color: #fef9e7; border-right: 5px solid #f39c12; border-radius: 8px; padding: 20px; margin-bottom: 30px;\">\n<p style=\"font-size: 17px; margin: 0;\">\ud83d\udcac \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0648\u062f\u060c \u06af\u0641\u062a: <strong>\u00ab\u0627\u0632 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0645\u060c \u0622\u0646\u200c\u0642\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0633\u0648\u0627\u06a9 \u0632\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0645 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a!\u00bb<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0641\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0637\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <strong>\u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646\u060c \u0686\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u200c\u0633\u0631\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f. \ud83d\udcaa<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"font-size: 16px;\">\u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0648\u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u00ab\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062f\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a! \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0646\u0642\u0634 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0686\u0646\u062f \u0627\u0635\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0642\u062f\u0645\u200c\u0628\u0647\u200c\u0642\u062f\u0645 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-size: 15px; color: #555;\">\u26a1 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/journaladdictionmedicine\/citation\/2025\/09000\/2025_asam_annual_conference_poster_abstracts.27.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Journal of Addiction Medicine<\/strong><\/a> \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u0633\u0633\u0647 \u0645\u0644\u06cc \u0633\u0648\u0621\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (<strong>NIDA<\/strong>)\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u062f\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0646\u0627\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><!-- ===== H2: \u0686\u0631\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"why-fatigue\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83e\udde0 \u0686\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u00ab\u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u00bb \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 <strong>\u0686\u0631\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/strong>. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631\u06a9 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u06f1. \u0627\u0641\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 (\u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0648\u067e\u06cc\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc) \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/strong> (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc) \u0648 <strong>\u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646<\/strong> (\u0645\u0633\u06a9\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646) \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0637\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u061f <strong>\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/strong> \u0646\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0648 \u0646\u0647 \u0644\u0630\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u06cc\u0686 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u06f2. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 <strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/strong> \u062a\u0647\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u06f3. \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h3>\n<p>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u200c\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0627\u0628\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a <strong>SAMHSA<\/strong>\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u06f4. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/h3>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0648\u067e\u06cc\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <strong>\u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f<\/strong> \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 PubMed \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0627\u0631\u06a9\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9421\" aria-describedby=\"caption-attachment-9421\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9421\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction3.png\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9\" width=\"1024\" height=\"1024\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction3.png 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction3-300x300.png 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction3-150x150.png 150w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction3-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9421\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"background-color: #eaf7ea; border-right: 5px solid #27ae60; border-radius: 8px; padding: 15px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0;\">\u2705 <strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0628\u062e\u0634:<\/strong> \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0638\u0631\u0641 <strong>\u06f3 \u062a\u0627 \u06f6 \u0645\u0627\u0647<\/strong> \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u060c \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- ===== H2: \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc ===== --><\/p>\n<h2 id=\"best-foods\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83e\udd57 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9<\/h2>\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647. \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83e\udd5a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627: \u0633\u0648\u062e\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u063a\u0632<\/h3>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc <strong>\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0631\u0627\u067e\u06cc\u200c\u0646\u0641\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 <strong>\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0632\u06cc\u0646<\/strong> (\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0633\u0627\u0632 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646) \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a:<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06f2 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc:<\/strong> \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a:<\/strong> \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0631\u0648\u0646\u200c\u0628\u0647\u200c\u0635\u0631\u0641\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a:<\/strong> \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0630\u0639\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0648\u0644 \u0635\u0628\u062d<\/strong>\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83c\udf5e \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647: \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0642\u0648\u0637<\/h3>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 <strong>\u0628\u0647\u200c\u0622\u0647\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647<\/strong> \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0642\u0648\u0637 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/strong> (\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f)<\/li>\n<li><strong>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644):<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646:<\/strong> \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83e\udd51 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645: \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632<\/h3>\n<p>\u0645\u063a\u0632 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f <strong>\u06f6\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/strong> \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a! \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628:<\/strong> \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u0642\u0632\u0644\u200c\u0622\u0644\u0627 (\u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0628\u0627\u0631)<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646:<\/strong> \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648:<\/strong> \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.\n<p><figure id=\"attachment_9420\" aria-describedby=\"caption-attachment-9420\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9420\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction2.png\" alt=\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction2.png 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction2-300x201.png 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction2-1024x687.png 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction2-768x515.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9420\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83c\udf4e \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0646\u06af\u06cc: \u0628\u0645\u0628 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 <strong>\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0634\u0627\u0647\u200c\u062a\u0648\u062a<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a:<\/strong> \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a (\u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u0627\u0644\u0627)<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc:<\/strong> \u0622\u0647\u0646 + \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K + \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u06a9\u062f\u0648\u062a\u0646\u0628\u0644:<\/strong> \u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0648\u0632:<\/strong> \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0628\u0627\u0644\u0627\u061b \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83d\udca7 \u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a: \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645<\/h3>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u062a\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong>\u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0628 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u062f \u06f2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 <strong>\u06f8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644:<\/strong> \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/li>\n<li><strong>\u0633\u0648\u067e \u0648 \u0622\u0628\u06af\u0648\u0634\u062a:<\/strong> \u0647\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u0632 <strong>\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f (\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 + \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646)<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- ===== H2: \u062a\u0644\u0647 \u0642\u0646\u062f ===== --><\/p>\n<h2 id=\"sugar-trap\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83c\udf6c \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0647\u0648\u0633 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a! \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <strong>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u2014 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<div style=\"background-color: #fdedec; border-right: 5px solid #e74c3c; border-radius: 8px; padding: 15px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0;\">\u26a0\ufe0f <strong>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0648\u0628 \u0642\u0646\u062f:<\/strong><br \/>\n\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u2192 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u2192 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u2192 <strong>\u0633\u0642\u0648\u0637 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/strong> \u2192 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u2192 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0648\u0633 \u0642\u0646\u062f \u2192 \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f!<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <strong>American Journal of Clinical Nutrition<\/strong>\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 (\u0634\u06a9\u0631\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc) \u0628\u0627 <strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/strong> \u0648 <strong>\u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648<\/strong> \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 <strong>\u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u06a9\u0634\u0645\u0634 \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> (\u062f\u0631 \u062d\u062f \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0648 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc <strong>\u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f<\/strong>.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0648\u0633 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 <strong>\u0645\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u062e\u0631\u0645\u0627<\/strong> \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0647\u0645 \u0645\u063a\u0630\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- ===== H2: \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"supplements\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83d\udc8a \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/h2>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f<\/strong> \u0646\u0642\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u00ab\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u00bb \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627!<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u2014 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 <strong>\u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/strong> \u0648 <strong>\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>B1 (\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646):<\/strong> \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0648\u0621\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>B6 (\u067e\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646):<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0648\u0646 B6\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>B12 (\u06a9\u0648\u0628\u0627\u0644\u0627\u0645\u06cc\u0646):<\/strong> \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (B9):<\/strong> \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631 B12 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632.\n<p><figure id=\"attachment_9419\" aria-describedby=\"caption-attachment-9419\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9419\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction.png\" alt=\"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u062f\u0631 \" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction.png 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction-300x201.png 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction-1024x687.png 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction-768x515.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9419\" class=\"wp-caption-text\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u062f\u0631<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udccc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 <strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644 B-Complex<\/strong> \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 B12 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u2014 \u0633\u067e\u0631 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u06cc\u06a9 <strong>\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <strong>\u0634\u062f\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u0631\u06a9<\/strong> \u0627\u0648\u067e\u06cc\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. (\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 Journal of Addiction Research &amp; Therapy)<\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f5\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u2014 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u06cc<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a! \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 <strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648<\/strong> \u0648 <strong>\u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f!<\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646)<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u2014 \u0645\u0639\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/h3>\n<p>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 <strong>\u06f3\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u06cc<\/strong> \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b <strong>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u2014 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f2\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (\u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u064b \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a)<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u2014 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0632<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 (EPA \u0648 DHA) \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0648\u0631\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc<\/strong> \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 <strong>\u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0645\u063a\u0632<\/strong> \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3)<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u2014 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/h3>\n<p><strong>\u0622\u0647\u0646<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 = \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc = \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f. <strong>\u0631\u0648\u06cc<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0646\u0648\u0631\u0648\u062a\u0631\u0646\u0633\u0645\u06cc\u062a\u0631\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0622\u0647\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u0645\u0639<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06f1\u06f0 \u0642\u0631\u0635 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 <strong>\u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c C\u060c D\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<div style=\"background-color: #eaf7ea; border-right: 5px solid #27ae60; border-radius: 8px; padding: 15px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0;\">\u2705 <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646<\/strong>\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 <a style=\"color: #27ae60; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a> \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- ===== H2: \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc ===== --><\/p>\n<h2 id=\"herbs\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83c\udf3f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/h2>\n<p>\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0642\u0631\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 <strong>\u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f\u06cc\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a! \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83c\udf38 \u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646 (\u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628) \u2014 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634<\/h3>\n<p>\u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <strong>\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f<\/strong> \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u2014 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc. (\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 Cochrane Database)<\/p>\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641:<\/strong> \u0686\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 (\u06f3\u06f0\u06f0-\u06f6\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645) \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628.<\/p>\n<p style=\"color: #c0392b;\">\u26a0\ufe0f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631: \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83d\udc9b \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646 \u2014 \u0637\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0636\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0636\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f! (\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0639\u0644\u0648\u0645 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0634\u0647\u062f\u060c \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <strong>Journal of Ethnopharmacology<\/strong>)<\/p>\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641:<\/strong> \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f3\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646.<\/p>\n<div style=\"max-width: 350px; margin: 20px auto; text-align: center; border: 2px solid #e8c66f; border-radius: 12px; padding: 20px; background: #fffdf5; font-family: Tahoma,sans-serif; direction: rtl;\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/%D8%B3%D8%A7%D9%81%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9%D8%A7.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0641\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u0627\" width=\"165\" height=\"165\" title=\"\"><\/p>\n<h3 style=\"color: #8b5e2b; margin: 0 0 5px 0; font-size: 22px;\">\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0641\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u0627<\/h3>\n<p style=\"color: #666; margin: 0 0 20px 0; font-size: 14px;\">\u0642\u0631\u0635 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc | \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648<\/p>\n<p><a style=\"display: inline-block; background: #d4942b; color: #fff; padding: 10px 25px; border-radius: 8px; text-decoration: none; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/product\/%da%a9%d9%be%d8%b3%d9%88%d9%84-%d8%b3%d8%a7%d9%81%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c%da%a9%d8%a7-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%b2%d8%b9%d9%81%d8%b1%d8%a7%d9%86\/\">\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83c\udf3c \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u2014 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627\u062d\u062a<\/h3>\n<p>\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 <strong>BMC Complementary Medicine<\/strong> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641:<\/strong> \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0639\u0635\u0631 \u0648 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628)<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83e\udeda \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u2014 \u0631\u0641\u0639 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/h3>\n<p>\u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0636\u062f \u062a\u0647\u0648\u0639\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc (WHO) \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u062b\u0631 \u0636\u062f \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641:<\/strong> \u0686\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u0632\u0647 (\u0686\u0646\u062f \u0627\u0633\u0644\u0627\u06cc\u0633 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u0632\u0647 + \u0622\u0628 \u062c\u0648\u0634 + \u0639\u0633\u0644)<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83c\udf3a \u06af\u0644\u200c\u06af\u0627\u0648\u0632\u0628\u0627\u0646 \u2014 \u0636\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/h3>\n<p>\u06af\u0644\u200c\u06af\u0627\u0648\u0632\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 <strong>\u0636\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637\u200c\u0622\u0648\u0631<\/strong> \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0648 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641:<\/strong> \u062f\u0645\u200c\u0646\u0648\u0634 \u06af\u0644\u200c\u06af\u0627\u0648\u0632\u0628\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9 (\u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632)<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u26a1 \u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u2014 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/h3>\n<p>\u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <strong>\u0622\u062f\u0627\u067e\u062a\u0648\u0698\u0646\u200c\u0647\u0627<\/strong> (\u0645\u0648\u0627\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f) \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. (\u0645\u0646\u0628\u0639: \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <strong>PLOS One<\/strong>)<\/p>\n<p style=\"color: #c0392b;\">\u26a0\ufe0f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631: \u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<div style=\"max-width: 350px; margin: 20px auto; text-align: center; border: 2px solid #e8c66f; border-radius: 12px; padding: 20px; background: #fffdf5; font-family: Tahoma,sans-serif; direction: rtl;\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/%D8%AC%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D9%86%DA%AF-%D8%B3%D9%81%DB%8C%D8%AF1.jpg\" alt=\"\u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u0633\u0641\u06cc\u062f\" width=\"135\" height=\"135\" title=\"\"><\/p>\n<h3 style=\"color: #8b5e2b; margin: 0 0 5px 0; font-size: 22px;\">\u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0631\u0647<\/h3>\n<p style=\"color: #666; margin: 0 0 20px 0; font-size: 14px;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/p>\n<p><a style=\"display: inline-block; background: #d4942b; color: #fff; padding: 10px 25px; border-radius: 8px; text-decoration: none; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/product\/%d8%ac%db%8c%d9%86%d8%b3%db%8c%d9%86%da%af-%d8%b3%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b5%d9%84-%da%a9%d8%b1%d9%87-%d8%a7%db%8c\/\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83c\udf6f \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u2014 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u063a\u062f\u062f \u0641\u0648\u0642\u200c\u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc<\/h3>\n<p>\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u062f\u062f \u0641\u0648\u0642\u200c\u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc (\u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644) \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"color: #c0392b;\">\u26a0\ufe0f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062c\u062f\u06cc: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u064b \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<div style=\"background-color: #eaf7ea; border-right: 5px solid #27ae60; border-radius: 8px; padding: 15px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0;\">\ud83c\udf3f <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0635\u0644<\/strong>\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 <a style=\"color: #27ae60; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a> \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- ===== H2: \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"medications\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83d\udc89 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 (\u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9!)<\/h2>\n<div style=\"background-color: #fdedec; border-right: 5px solid #e74c3c; border-radius: 8px; padding: 15px; margin-bottom: 20px;\">\n<p style=\"margin: 0; font-weight: bold; color: #c0392b;\">\u26a0\ufe0f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645: \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u0648\u062f \u0686\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u06a9\u0644\u0648\u0646\u06cc\u062f\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u06a9\u0644\u0648\u0646\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0636\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0645\u0633\u06a9\u0646\u200c\u0647\u0627 (\u0627\u06cc\u0628\u0648\u067e\u0631\u0648\u0641\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0641\u0646)<\/h3>\n<p>\u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0633\u06a9\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u0627\u06cc\u0628\u0648\u067e\u0631\u0648\u0641\u0646<\/strong> (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0648\u0641\u0646) \u06cc\u0627 <strong>\u0627\u0633\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0641\u0646<\/strong> (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u062a\u0627\u06cc\u0644\u0646\u0648\u0644) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0645\u062a\u0627\u062f\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0648\u067e\u0631\u0646\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 (\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647)<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 <strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647<\/strong> (MMT) \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u062d\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u062f\u06cc\u0627\u0632\u067e\u0627\u0645<\/strong> \u06cc\u0627 <strong>\u0622\u0644\u067e\u0631\u0627\u0632\u0648\u0644\u0627\u0645<\/strong> \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <strong>\u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc<\/strong> \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f!<\/p>\n<figure id=\"attachment_1421\" aria-describedby=\"caption-attachment-1421\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1421\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Strong-pain-reliever-for-addiction.jpg\" alt=\"\u0645\u0633\u06a9\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f\" width=\"700\" height=\"420\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Strong-pain-reliever-for-addiction.jpg 700w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Strong-pain-reliever-for-addiction-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1421\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0633\u06a9\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"background-color: #eaf7ea; border-right: 5px solid #27ae60; border-radius: 8px; padding: 15px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0;\">\ud83d\udc8a <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/strong>\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a <a style=\"color: #27ae60; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a> \u0628\u0627\u0632\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- ===== H2: \u0648\u0631\u0632\u0634 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"exercise\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83d\udcaa \u0646\u0642\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc<\/h2>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f: \u00ab\u0648\u0642\u062a\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f!\u00bb \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<div style=\"background-color: #eaf7ea; border-right: 5px solid #27ae60; border-radius: 8px; padding: 15px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0;\">\ud83e\udde0 <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0634\u062d \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a!<\/strong> \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83d\udeb6 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u2014 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639<\/h3>\n<p>\u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0641\u0642\u0637 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 <strong>\u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/strong> \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u062b\u0631 \u0636\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062d\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83e\uddd8 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc<\/h3>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 <strong>Journal of Alternative and Complementary Medicine<\/strong> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\ud83c\udfca \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n<p>\u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0631\u0642\u0635\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647! \u0647\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 <strong>\u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646<\/strong> \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0645\u063a\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"font-style: italic; color: #555;\">\ud83d\udcac \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06af\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u00ab\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u062d\u062a\u06cc \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0645 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0641\u062a\u0645 \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f.\u00bb<\/p>\n<p><!-- ===== H2: \u062e\u0648\u0627\u0628 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"sleep\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83d\ude34 \u0646\u0642\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0646\u062e\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u00ab\u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u00bb \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a:<\/strong> \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644\u0627\u062a \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0634\u0648\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u062a\u0627\u0642 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u062e\u0646\u06a9:<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u06a9\u0645 \u0648 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0642\u0637\u0639 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634:<\/strong> \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f1 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f2 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628:<\/strong> \u062f\u0648\u0634 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631:<\/strong> \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- ===== H2: \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc ===== --><\/p>\n<h2 id=\"mental-support\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83e\udd1d \u0646\u0642\u0634 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 <strong>\u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/strong>. \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0634\u0631\u0645\u060c \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u06af\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc (NA \u2014 \u0645\u0639\u062a\u0627\u062f\u0627\u0646 \u06af\u0645\u0646\u0627\u0645)<\/h3>\n<p>\u062c\u0644\u0633\u0627\u062a NA (Narcotics Anonymous) \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0637\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c <strong>\u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06f5 \u0633\u0627\u0644 \u067e\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u06cc\u062f\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 <strong>\u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f<\/strong> \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. CBT (\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"color: #2e86c1; font-size: 19px;\">\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9422\" aria-describedby=\"caption-attachment-9422\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9422\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction22.png\" alt=\"\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction22.png 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction22-300x201.png 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction22-1024x687.png 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Proper-Nutrition-for-Overcoming-Drug-Addiction22-768x515.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9422\" class=\"wp-caption-text\">\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f<\/figcaption><\/figure>\n<p><!-- ===== H2: \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"supplement-vs-herb\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\u2696\ufe0f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n<div style=\"overflow-x: auto; margin: 20px 0;\">\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; min-width: 500px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #2980b9; color: white;\">\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \ud83d\udc8a<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \ud83c\udf3f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0644\u0635<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u062b\u0631<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0627\u062b\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0648\u062c\u0647\u06cc (\u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u060c \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648&#8230;)<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u062b\u0631<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 (\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc)<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0633\u0637\u062d \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u062a\u0646\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 (\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647)<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06a9\u0645 (\u0645\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627)<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0628\u06cc\u0627\u0646)<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><strong>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647:<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc <strong>\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0635\u0628\u062d \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0639\u0635\u0631 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0628 \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><!-- ===== H2: \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"warning-signs\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\u26a0\ufe0f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/h2>\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 <strong>\u062c\u062f\u06cc \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n<div style=\"background-color: #fdedec; border-right: 5px solid #e74c3c; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 20px 0;\">\n<ul style=\"margin: 0; padding-right: 20px;\">\n<li style=\"padding: 5px 0; color: #c0392b; font-weight: bold;\">\ud83d\udea8 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc \u2192 \u0641\u0648\u0631\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u06f1\u06f2\u06f3 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0; color: #c0392b; font-weight: bold;\">\ud83d\udea8 \u062a\u0634\u0646\u062c<\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0; color: #c0392b; font-weight: bold;\">\ud83d\udea8 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0634\u062f\u06cc\u062f (\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f6 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632) \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc<\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0; color: #c0392b; font-weight: bold;\">\ud83d\udea8 \u062a\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f3\u06f8 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0627\u062f<\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0; color: #c0392b; font-weight: bold;\">\ud83d\udea8 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633<\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0; color: #c0392b; font-weight: bold;\">\ud83d\udea8 \u06af\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li style=\"padding: 5px 0; color: #c0392b; font-weight: bold;\">\ud83d\udea8 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0628\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u060c <strong>\u0644\u0637\u0641\u0627\u064b \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f<\/strong> \u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><!-- ===== \u062c\u062f\u0648\u0644 \u06f1: \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"food-table\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83d\udcca \u062c\u062f\u0648\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/h2>\n<div style=\"overflow-x: auto; margin: 20px 0;\">\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; min-width: 600px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #27ae60; color: white;\">\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u2705<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u274c<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0686\u0631\u0627\u061f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0628\u0627\u0633\u060c \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f\u061b \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0642\u0646\u062f\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061b \u0642\u0646\u062f \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0642\u0648\u0637 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u0647\u060c \u0686\u06cc\u067e\u0633\u060c \u0645\u0627\u0631\u06af\u0627\u0631\u06cc\u0646<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633\u200c\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0622\u0628\u060c \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u060c \u062f\u0645\u200c\u0646\u0648\u0634 \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0644\u06a9\u0644\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u062a\u060c \u06a9\u06cc\u06a9\u060c \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u067e\u0641\u06a9<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061b \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><!-- ===== \u062c\u062f\u0648\u0644 \u06f2: \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 ===== --><\/p>\n<h2 id=\"supplement-table\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83d\udcca \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/h2>\n<div style=\"overflow-x: auto; margin: 20px 0;\">\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; min-width: 700px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #8e44ad; color: white;\">\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0646\u0627\u0645 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \ud83d\udc8a<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u062f\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \/ \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u062a\u0647\u06cc\u0647<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">B-Complex<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0646\u0648\u0631\u0648\u062a\u0631\u0646\u0633\u0645\u06cc\u062a\u0631<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06f1 \u0639\u062f\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0632\u0631\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0646\u06af \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\"><a style=\"color: #8e44ad;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06f5\u06f0\u06f0\u2013\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 mg<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\"><a style=\"color: #8e44ad;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D3<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0\u2013\u06f2\u06f0\u06f0\u06f0 IU<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\"><a style=\"color: #8e44ad;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0631\u0641\u0639 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06f2\u06f0\u06f0\u2013\u06f4\u06f0\u06f0 mg<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0641\u0631\u0645 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\"><a style=\"color: #8e44ad;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632\u060c \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0648\u0631\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0\u2013\u06f2\u06f0\u06f0\u06f0 mg<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\"><a style=\"color: #8e44ad;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0622\u0647\u0646<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u062d\u0645\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0637\u0628\u0642 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0634\u0648\u062f! \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0633\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\"><a style=\"color: #8e44ad;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0631\u0648\u06cc (Zinc)<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0646\u0648\u0631\u0648\u062a\u0631\u0646\u0633\u0645\u06cc\u062a\u0631<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06f1\u06f5\u2013\u06f3\u06f0 mg<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\"><a style=\"color: #8e44ad;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u0645\u0639<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u067e\u0648\u0634\u0634 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06f1 \u0639\u062f\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\"><a style=\"color: #8e44ad;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><!-- ===== \u062c\u062f\u0648\u0644 \u06f3: \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc ===== --><\/p>\n<h2 id=\"herb-table\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\ud83d\udcca \u062c\u062f\u0648\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9<\/h2>\n<div style=\"overflow-x: auto; margin: 20px 0;\">\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; min-width: 700px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #27ae60; color: white;\">\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0646\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \ud83c\udf3f<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627 \u26a0\ufe0f<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: right;\">\u0633\u0637\u062d \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646 (\u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628)<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u06f3\u06f0\u06f0-\u06f6\u06f0\u06f0mg \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062e\u0648\u0628 (Cochrane) \u2b50\u2b50\u2b50<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0636\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06f3\u06f0mg \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u200c\u0646\u0648\u0634<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f5 \u06af\u0631\u0645) \u0633\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062e\u0648\u0628 (RCT\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f) \u2b50\u2b50\u2b50<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627\u062d\u062a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0686\u0627\u06cc (\u06f2-\u06f3 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632)<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u062a\u0631\u0627\u0633\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u2b50\u2b50<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0636\u062f \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0686\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062e\u0648\u0628 (\u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f WHO) \u2b50\u2b50\u2b50<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u06af\u0644\u200c\u06af\u0627\u0648\u0632\u0628\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0636\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0646\u0634\u0627\u0637\u200c\u0622\u0648\u0631<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062f\u0645\u200c\u0646\u0648\u0634 (\u06f2-\u06f3 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646)<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f6 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u2b50\u2b50<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #ffffff;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u062c\u06cc\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u06f2\u06f0\u06f0-\u06f4\u06f0\u06f0mg<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062e\u0648\u0628 (PLOS One) \u2b50\u2b50\u2b50<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f8fafc;\">\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; font-weight: bold;\">\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0628\u06cc\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644\u060c \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u062f\u0645\u200c\u0646\u0648\u0634 \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646! \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u2b50\u2b50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<div style=\"background-color: #eaf7ea; border-right: 5px solid #27ae60; border-radius: 8px; padding: 15px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0;\">\ud83c\udf3f <strong>\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 <a style=\"color: #27ae60; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\">\u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a> \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p><!-- ===== FAQ ===== --><\/p>\n<h2 id=\"faq\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\u2753 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/h2>\n<div>\n<p><!-- \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06f1 --><\/p>\n<div style=\"background-color: #f8fafc; border: 1px solid #e0e0e0; border-radius: 8px; padding: 15px; margin-bottom: 15px;\">\n<h3 style=\"color: #2c3e50; font-size: 17px; margin-top: 0;\">\ud83d\udd39 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<div>\n<p style=\"margin-bottom: 0;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a (\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a)\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 (\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631)\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc B-Complex\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0648 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06f2 --><\/p>\n<div style=\"background-color: #f8fafc; border: 1px solid #e0e0e0; border-radius: 8px; padding: 15px; margin-bottom: 15px;\">\n<h3 style=\"color: #2c3e50; font-size: 17px; margin-top: 0;\">\ud83d\udd39 \u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div>\n<p style=\"margin-bottom: 0;\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 <strong>\u062f\u0631 \u062d\u062f \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644<\/strong>. \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0633\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u0639\u062f\u062f \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06f3 --><\/p>\n<div style=\"background-color: #f8fafc; border: 1px solid #e0e0e0; border-radius: 8px; padding: 15px; margin-bottom: 15px;\">\n<h3 style=\"color: #2c3e50; font-size: 17px; margin-top: 0;\">\ud83d\udd39 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<div>\n<p style=\"margin-bottom: 0;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 <strong>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 <strong>\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u0642\u0644\u0628<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 <strong>\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 (\u067e\u0646\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627)<\/strong> \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 (\u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645) \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06f4 --><\/p>\n<div style=\"background-color: #f8fafc; border: 1px solid #e0e0e0; border-radius: 8px; padding: 15px; margin-bottom: 15px;\">\n<h3 style=\"color: #2c3e50; font-size: 17px; margin-top: 0;\">\ud83d\udd39 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0632\u067e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0631\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div>\n<p style=\"margin-bottom: 0;\"><strong>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a!<\/strong> \u062f\u06cc\u0627\u0632\u067e\u0627\u0645 (\u0648\u0627\u0644\u06cc\u0648\u0645) \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0646\u0632\u0648\u062f\u06cc\u0627\u0632\u067e\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0648\u062f \u067e\u062a\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0644\u0637\u0641\u0627\u064b \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u062f\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06f5 --><\/p>\n<div style=\"background-color: #f8fafc; border: 1px solid #e0e0e0; border-radius: 8px; padding: 15px; margin-bottom: 15px;\">\n<h3 style=\"color: #2c3e50; font-size: 17px; margin-top: 0;\">\ud83d\udd39 \u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<div>\n<p style=\"margin-bottom: 0;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062d\u0627\u062f \u062a\u0631\u06a9 (\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f) \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b <strong>\u06f7 \u062a\u0627 \u06f1\u06f4 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 <strong>\u06f1 \u062a\u0627 \u06f3 \u0645\u0627\u0647<\/strong> \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f (\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a PAWS \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u062a\u0631\u06a9 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f). \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u06cc\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u062d\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f. \u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f! \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06f6 --><\/p>\n<div style=\"background-color: #f8fafc; border: 1px solid #e0e0e0; border-radius: 8px; padding: 15px; margin-bottom: 15px;\">\n<h3 style=\"color: #2c3e50; font-size: 17px; margin-top: 0;\">\ud83d\udd39 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<div>\n<p style=\"margin-bottom: 0;\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 <strong>\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f<\/strong> \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f (\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u06a9\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647)\u060c \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f (\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647)\u060c \u0627\u0644\u06a9\u0644 (\u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647!) \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- ===== \u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc ===== --><\/p>\n<h2 id=\"conclusion\" style=\"color: #1a5276; font-size: 24px; border-bottom: 3px solid #2980b9; padding-bottom: 8px; margin-top: 40px;\">\u2705 \u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0627\u0645 \u0622\u062e\u0631<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc <strong>\u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f<\/strong>. \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 <strong>\u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/strong> \u0648 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f:<\/strong> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0648 \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> B-Complex\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 D\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f:<\/strong> \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\u060c \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646\u060c \u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u062d\u062a\u06cc \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0627\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647\u060c \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a NA\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647<\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"background-color: #fdedec; border-right: 5px solid #e74c3c; border-radius: 8px; padding: 15px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0;\">\u26a0\ufe0f <strong>\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u062e\u0648\u062f\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0632\u067e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0631\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0646) \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc <strong>\u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a<\/strong>. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 (\u0633\u0637\u062d \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c B12\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 (\u062a\u0634\u0646\u062c\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0634\u062f\u06cc\u062f) \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0634\u062f\u060c <strong>\u0641\u0648\u0631\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0634\u0648\u062f<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"background-color: #eaf7ea; border: 2px solid #27ae60; border-radius: 12px; padding: 20px; margin: 30px 0; text-align: center;\">\n<p style=\"font-size: 18px; margin-bottom: 10px; color: #1e8449;\">\ud83c\udf3f\ud83d\udc8a <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-size: 20px; margin: 0;\"><a style=\"color: #27ae60; font-weight: bold; text-decoration: none; border-bottom: 2px solid #27ae60; padding-bottom: 3px;\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/\"><br \/>\n\ud83d\udc48 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u2192 darmangiah.ir<br \/>\n<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"background-color: #fef9e7; border-right: 5px solid #f39c12; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 20px 0;\">\n<p style=\"margin: 0; font-size: 17px; font-style: italic;\">\ud83d\udc9b <strong>\u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc:<\/strong> \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u06cc\u06a9 \u0634\u0627\u0646\u0633 \u062f\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06a9\u0634 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06a9 \u0633\u067e\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \ud83d\udcaa\ud83c\udf1f<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"font-size: 13px; color: #999; margin-top: 30px; border-top: 1px solid #eee; padding-top: 15px;\">\ud83d\udccc <strong>\u0633\u0644\u0628 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a:<\/strong> \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647\u060c \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647: NIDA\u060c SAMHSA\u060c WHO\u060c PubMed\u060c Cochrane Database.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc-\u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc (\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628) \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634 (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645)\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc (\u0628-\u06a9\u0645\u067e\u0644\u06a9\u0633\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3) \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 (\u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0648 \u0648\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0646) \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0628\u06a9\u060c \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062c\u062f\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647\u060c \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9421,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87,107],"tags":[],"class_list":["post-9417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-87","category-food-supplements"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9417"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9424,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9417\/revisions\/9424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}