{"id":9831,"date":"2026-09-21T13:36:17","date_gmt":"2026-09-21T10:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/?p=9831"},"modified":"2026-09-21T13:40:48","modified_gmt":"2026-09-21T10:10:48","slug":"fasting-diet-free-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/fasting-diet-free-guide\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 | \u06f8 \u0631\u0648\u0634 + \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06f1\u06f6:\u06f8 \u0648 \u06f5:\u06f2"},"content":{"rendered":"<article>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u00ab\u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06a9\u0646\u0645\u061f\u00bb\u060c \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0622\u0645\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u060c \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0631\u0648\u06cc <strong>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u06f8 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u06f8 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 <em>Intermittent Fasting (IF)<\/em> \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u00ab\u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u00bb\u060c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u00ab\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u00bb. \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc (Fasting Window) \u0641\u0642\u0637 \u0622\u0628\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 (Eating Window) \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0647\u0647 \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06f4 \u062a\u0627 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0648\u0644\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a\u060c \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a <strong>\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/strong> \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <em>New England Journal of Medicine<\/em> (\u062f\u0633\u0627\u0645\u0628\u0631 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f9) \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc\u200c\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u0686\u0647\u0627\u0631 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0627 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06f1\u06f6 \u062a\u0627 \u06f2\u06f4 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 <strong>\u0627\u062a\u0648\u0641\u0627\u0698\u06cc<\/strong> (\u062e\u0648\u062f\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc) \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u062a\u0648\u0641\u0627\u0698\u06cc \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0637\u06cc \u0622\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u0648\u0634\u06cc\u0646\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0648\u0633\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0641 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062a\u0648\u0641\u0627\u0698\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u0632\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f6 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u062a\u0648\u0641\u0627\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0639\u0645\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9837\" aria-describedby=\"caption-attachment-9837\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9837\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet6.jpeg\" alt=\"\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet6.jpeg 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet6-300x201.jpeg 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet6-1024x687.jpeg 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet6-768x515.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9837\" class=\"wp-caption-text\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/h2>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc:<\/strong> \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641\u06cc \u0634\u0634\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 <em>Nature Communications<\/em> (\u06f2\u06f0\u06f2\u06f5) \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06f8\u066a \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06f1\u06f6\u066a \u0627\u0632 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0639\u0646\u0627\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 LDL \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c non-HDL \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 <em>BMJ<\/em> (\u06f2\u06f0\u06f2\u06f5) \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f \u0648 \u06f9\u06f9 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06f6\u06f5\u06f8\u06f2 \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u060c \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 <em>Cell Metabolism<\/em> (\u06f2\u06f0\u06f2\u06f0) \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06f1\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u0637\u06cc \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0631\u06cc\u0646 (\u06f2\u06f0\u06f2\u06f6) \u06a9\u0647 \u06f2\u06f2 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f5 \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u0645\u062f\u0627\u062e\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af: \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: <strong>\u0631\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062f\u0648\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<h3>\u06f1. \u0631\u0648\u0634 \u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2 (\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646)<\/h3>\n<p>\u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f8 \u0634\u0628 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f8 \u0635\u0628\u062d \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u0631\u0648\u0634 \u06f1\u06f4:\u06f1\u06f0<\/h3>\n<p>\u06f1\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06f1\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646. \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f7 \u0634\u0628 \u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0641\u0631\u062f\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f9 \u0635\u0628\u062d. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 <em>Cell Metabolism<\/em> (\u06f2\u06f0\u06f2\u06f0) \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06f1\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u0637\u06cc \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u0631\u0648\u0634 \u06f1\u06f6:\u06f8 (\u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634)<\/h3>\n<p>\u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u00ab\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u00bb \u0631\u0627 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0638\u0647\u0631 \u0648 \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0644\u06cc \u06f8 \u0634\u0628 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2 \u06cc\u0627 \u06f1\u06f4:\u06f1\u06f0 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0648\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u0631\u0648\u0634 \u06f1\u06f8:\u06f6<\/h3>\n<p>\u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. \u0631\u0648\u0634 \u06f2\u06f0:\u06f4 (\u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 \/ Warrior Diet)<\/h3>\n<p>\u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0639\u0635\u0631\/\u0634\u0628 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f6. \u0631\u0648\u0634 \u06f5:\u06f2<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u06f5 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06f2 \u0631\u0648\u0632 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06f2 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f7. \u0631\u0648\u0634 Eat-Stop-Eat (\u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647)<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645 \u0627\u0645\u0634\u0628 \u062a\u0627 \u0634\u0627\u0645 \u0641\u0631\u062f\u0627 \u0634\u0628). \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/strong>. \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u0641\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f8. OMAD (\u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632)<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9836\" aria-describedby=\"caption-attachment-9836\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9836\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet5.jpeg\" alt=\"\u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u0633\u062a\u0646\u06cc\u06af\" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet5.jpeg 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet5-300x201.jpeg 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet5-1024x687.jpeg 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet5-768x515.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9836\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u0633\u062a\u0646\u06cc\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06f8 \u0631\u0648\u0634 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/h3>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0631\u0648\u0634<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u062f\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0637\u062d \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0642<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f4:\u06f1\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0622\u0633\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f6:\u06f8<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f8:\u06f6<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f6:\u06f8 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f5:\u06f2<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u067e\u0646\u062c \u0631\u0648\u0632 \u0639\u0627\u062f\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">ADF (Eat-Stop-Eat)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u062f\u0634\u0648\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2\u06f0:\u06f4 (\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0648\u0631)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u062f\u0634\u0648\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">OMAD<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">~\u06f2\u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div style=\"background-color: #f0f7f4; border-right: 4px solid #0d8f5f; padding: 16px 20px; border-radius: 6px; margin: 24px 0;\">\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"margin-top: 10px; margin-bottom: 0;\">\n<li>\u0647\u06cc\u0686 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u2192 \u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2 \u06cc\u0627 \u06f1\u06f4:\u06f1\u06f0<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u2192 \u06f1\u06f6:\u06f8<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u2192 \u06f1\u06f8:\u06f6 \u06cc\u0627 \u06f2\u06f0:\u06f4<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a \u2192 \u06f5:\u06f2<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 (\u0642\u062f\u0645\u200c\u0628\u0647\u200c\u0642\u062f\u0645)<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f:<\/p>\n<p><strong>\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644:<\/strong> \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f8 \u0634\u0628 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f8 \u0635\u0628\u062d \u0641\u0642\u0637 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0635\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0645:<\/strong> \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06f1\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f7 \u0634\u0628 \u0648 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f9 \u0635\u0628\u062d. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0639\u062f:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06f1\u06f6:\u06f8 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0638\u0647\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u200c\u062e\u0648\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0628 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u061b \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0636\u0639\u0641 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.\n<p><figure id=\"attachment_9835\" aria-describedby=\"caption-attachment-9835\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9835\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet4.jpeg\" alt=\"\u062f\u0631 \u062a\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet4.jpeg 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet4-300x201.jpeg 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet4-1024x687.jpeg 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet4-768x515.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9835\" class=\"wp-caption-text\">\u062f\u0631 \u062a\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u00ab\u0632\u0645\u0627\u0646\u00bb \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u00ab\u0646\u0648\u0639\u00bb \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc:<\/strong> \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f: \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong> \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 (\u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645) \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647:<\/strong> \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646. \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 (\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc) \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647:<\/strong> \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u062d\u062c\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a:<\/strong> \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06a9\u0644 \u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a (\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646) \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u06f8 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06f8 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af (\u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2\u060c \u06f1\u06f4:\u06f1\u06f0 \u0648 \u06f1\u06f6:\u06f8) \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\/\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f)\u060c \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06f1: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2 \u2014 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc (\u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f8 \u0635\u0628\u062d \u062a\u0627 \u06f8 \u0634\u0628)<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u0627\u064b \u0641\u0642\u0637 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0627\u0639\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f8:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 + \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647 + \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f0:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628 + \u06f1\u06f0 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0627\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f3:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u06af\u0631\u06cc\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 + \u06f4 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0641\u0635\u0644 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0639\u0635\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f6:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 + \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0634\u0627\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f9:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0648\u067e \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a + \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0648 \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06f2: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2 \u2014 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 (\u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f7 \u0635\u0628\u062d \u062a\u0627 \u06f7 \u0634\u0628)<\/h3>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0627\u0639\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f7:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 + \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc + \u06f5 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f0:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u0632 + \u06f5 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f3:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc + \u06f3 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f6:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 + \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u062d\u0645\u0635<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0634\u0627\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f8:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 + \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 (\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c) + \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06f3: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f4:\u06f1\u06f0 \u2014 \u0634\u0627\u063a\u0644\u06cc\u0646 (\u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f9 \u0635\u0628\u062d \u062a\u0627 \u06f7 \u0634\u0628)<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0627\u0639\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f9:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0627\u0645\u0644\u062a \u06f2 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 + \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f3:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0631\u0627\u0646 \u0645\u0631\u063a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a + \u06f4 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0641\u0631\u0645\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0627 \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f6:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 + \u06f1\u06f0 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0634\u0627\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f8:\u06f4\u06f5<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06a9\u0648\u06a9\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc (\u06f2 \u0642\u0637\u0639\u0647) + \u0645\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0641\u0635\u0644<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06f4: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f4:\u06f1\u06f0 \u2014 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u0645\u062d\u0648\u0631 (\u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f1\u06f0 \u0635\u0628\u062d \u062a\u0627 \u06f8 \u0634\u0628)<\/h3>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0627\u0639\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f0:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 + \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c + \u0645\u0648\u0632 + \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f3:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0639\u062f\u0633\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a + \u06f3 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0631\u0628 \u0648 \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f6:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0633\u0648\u06cc\u0627 + \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u062e\u0631\u0645\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0634\u0627\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f9:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0646\u062e\u0648\u062f\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc + \u0646\u0627\u0646 \u062c\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06f5: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6:\u06f8 \u2014 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 (\u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f1\u06f2 \u0638\u0647\u0631 \u062a\u0627 \u06f8 \u0634\u0628)<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0638\u0647\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6 \u06f8 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646\u00bb \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0627\u0639\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0648\u0644 (\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f2:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a + \u06f4 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f5:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628 + \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0648\u0645 (\u0634\u0627\u0645)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f9:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f2\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 + \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 (\u06a9\u062f\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc) + \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0628<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2\u06f0:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 + \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06f6: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6:\u06f8 \u2014 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 (\u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f1 \u0638\u0647\u0631 \u062a\u0627 \u06f9 \u0634\u0628)<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0627\u0639\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f1:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631) \u2014 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0648\u0644 (\u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f3:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646 + \u06f5 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u0632<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f6:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 + \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 + \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0634\u0627\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2\u06f0:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc + \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0648\u062a\u0647 + \u0646\u0635\u0641 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2\u06f0:\u06f4\u06f5<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 + \u06f1\u06f0 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06f7: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6:\u06f8 \u2014 \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc (\u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f1\u06f2 \u0638\u0647\u0631 \u062a\u0627 \u06f8 \u0634\u0628)<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0642\u0631\u0648\u0646\u200c\u0628\u0647\u200c\u0635\u0631\u0641\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0648\u062f\u062c\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0627\u0639\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f2:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0639\u062f\u0633\u06cc (\u0622\u0628\u06a9\u0634\u200c\u0634\u062f\u0647) + \u06f4 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c + \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0644\u06cc\u0645\u0648 + \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06a9<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f5:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f2 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 + \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0634\u0627\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f9:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0646\u06cc\u0645\u0631\u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u0628\u0632 + \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u0645\u0627\u0633\u062a + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06f8: \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6:\u06f8 \u2014 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0633\u06cc\u0631\u06cc (\u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f1\u06f1 \u0635\u0628\u062d \u062a\u0627 \u06f7 \u0634\u0628)<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0633\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062d\u062c\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 16px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0d8f5f; color: #fff;\">\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0633\u0627\u0639\u062a<\/th>\n<th style=\"padding: 10px 14px; text-align: right; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u0646\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f1:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u067e\u0648\u0631\u06cc\u062c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 + \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc + \u0645\u0648\u0632 + \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f4:\u06f0\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a (\u06f1\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645) + \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f6:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u06a9\u06cc\u0648\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f7faf8;\">\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u0634\u0627\u0645<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u06f1\u06f8:\u06f3\u06f0<\/td>\n<td style=\"padding: 10px 14px; border: 1px solid #dbe7e0;\">\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u0641\u0644\u0641\u0644\u060c \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647) + \u06f3 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u06f7 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062e\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/h2>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u00ab\u0631\u0648\u0634\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646:<\/strong> \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647. \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062c\u0648\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u062f \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06f1\u06f6:\u06f8 \u06cc\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u200c\u0634\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9 \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627:<\/strong> \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u00ab\u0632\u0645\u0627\u0646\u00bb \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646:<\/strong> \u062f\u0631 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f6. \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627 \u0634\u062f\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647. \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f7. \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646:<\/strong> \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0631\u0632\u0634\u060c \u0636\u0639\u0641 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u0645\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0632 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06af\u0648\u0634 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9834\" aria-describedby=\"caption-attachment-9834\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9834\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet3.jpeg\" alt=\"\u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet3.jpeg 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet3-300x201.jpeg 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet3-1024x687.jpeg 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet3-768x515.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9834\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634: \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a HIIT \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a <strong>\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0636\u0639\u0641\u060c \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: \u00ab\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u061f\u00bb \u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 <em>BMJ<\/em> (\u06f2\u06f0\u06f2\u06f5) \u06a9\u0647 \u06f9\u06f9 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0631\u06cc\u0646 (\u06f2\u06f0\u06f2\u06f6) \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 <strong>\u0633\u0647\u0648\u0644\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a: \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0644\u0632\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c <a title=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06f1\u06f5 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u062f\u0627\u06cc\u06cc\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-15-\u0631\u0648\u0632\u0647-\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062f\u0627\u06cc\u06cc-\u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06f1\u06f5 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u062f\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9833\" aria-describedby=\"caption-attachment-9833\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9833\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet2.jpeg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet2.jpeg 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet2-300x201.jpeg 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet2-1024x687.jpeg 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet2-768x515.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9833\" class=\"wp-caption-text\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627\u06cc\u062c:<\/p>\n<p><strong>\u0646\u0641\u062e \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628:<\/strong> \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u2014 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u2014 \u0628\u0627 \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u0622\u0648\u0631 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0636\u062f \u0646\u0641\u062e\u060c \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0647\u060c <a title=\"\u0642\u0631\u0635 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u06cc\u0644\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/product\/\u0642\u0631\u0635-\u06a9\u0631\u0641\u0633-\u06a9\u0627\u0631\u0648\u06cc\u0644\/\">\u0642\u0631\u0635 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u06cc\u0644<\/a> \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0622\u0628 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627:<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0646\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0647\u060c \u0631\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u0632\u0646\u062c\u0648\u0634 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c <a title=\"\u0642\u0631\u0635 \u0645\u0647\u0632\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/product\/\u0642\u0631\u0635-\u0645\u0647\u0632\u0644-\u0646\u06cc\u0627\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\/\">\u0642\u0631\u0635 \u0645\u0647\u0632\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u06a9<\/a> \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0632\u0646\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u0631\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0646\u0647\u060c \u0633\u062f\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u0631\u0632\u0646\u062c\u0648\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u06cc\u0646\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0686\u0634 \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<div style=\"background-color: #fff8e6; border-right: 4px solid #e6a817; padding: 14px 18px; border-radius: 6px; margin: 20px 0;\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc <em>\u06a9\u0645\u06a9\u06cc<\/em> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0646\u0627\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n<h2>\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0642\u0628\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631 <em>ScienceDirect<\/em> (\u06f2\u06f0\u06f2\u06f5) \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647:<\/strong> \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0644:<\/strong> \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646:<\/strong> \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u062a\u062d\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc:<\/strong> \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0644\u0641\u0648\u0646\u06cc\u0644\u200c\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u067e\u0648\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 BMI \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f8.\u06f5 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f:<\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u2014 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0646\u0646\u062f.\n<p><figure id=\"attachment_9832\" aria-describedby=\"caption-attachment-9832\" style=\"width: 1264px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9832\" src=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet.jpeg\" alt=\"\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0646\u0646\u062f\" width=\"1264\" height=\"848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet.jpeg 1264w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet-300x201.jpeg 300w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet-1024x687.jpeg 1024w, https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Fasting-diet-768x515.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1264px) 100vw, 1264px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9832\" class=\"wp-caption-text\">\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0646\u0646\u062f<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/h2>\n<div style=\"background-color: #f7faf8; border: 1px solid #dbe7e0; border-radius: 8px; margin: 20px 0; overflow: hidden;\">\n<div style=\"border-bottom: 1px solid #dbe7e0; padding: 16px 20px;\">\n<div style=\"font-weight: bold; color: #0d8f5f; margin-bottom: 8px;\">\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0645\u061f<\/div>\n<div style=\"color: #333; line-height: 1.8;\">\u0628\u0644\u0647. \u0686\u0627\u06cc (\u0633\u0628\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc) \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0628 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0628 \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0637\u0639\u0645 \u0647\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"border-bottom: 1px solid #dbe7e0; padding: 16px 20px; background-color: #fff;\">\n<div style=\"font-weight: bold; color: #0d8f5f; margin-bottom: 8px;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/div>\n<div style=\"color: #333; line-height: 1.8;\">\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f1.\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1.\u06f6 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632) \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 (\u06f1\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"border-bottom: 1px solid #dbe7e0; padding: 16px 20px;\">\n<div style=\"font-weight: bold; color: #0d8f5f; margin-bottom: 8px;\">\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0645\u061f<\/div>\n<div style=\"color: #333; line-height: 1.8;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0634\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0631 Nature Communications \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06f8\u066a \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06f1\u06f6\u066a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f: \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc. \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u0628\u06cc\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"border-bottom: 1px solid #dbe7e0; padding: 16px 20px; background-color: #fff;\">\n<div style=\"font-weight: bold; color: #0d8f5f; margin-bottom: 8px;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f<\/div>\n<div style=\"color: #333; line-height: 1.8;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f (\u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc) \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06cc\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u0645\u062b\u0644\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 (\u06f1\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a) \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u0645\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u062f\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"border-bottom: 1px solid #dbe7e0; padding: 16px 20px;\">\n<div style=\"font-weight: bold; color: #0d8f5f; margin-bottom: 8px;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/div>\n<div style=\"color: #333; line-height: 1.8;\">\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2 \u0648 \u06f1\u06f6:\u06f8 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06f2\u06f0:\u06f4 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"border-bottom: 1px solid #dbe7e0; padding: 16px 20px; background-color: #fff;\">\n<div style=\"font-weight: bold; color: #0d8f5f; margin-bottom: 8px;\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0633\u0646\u0647 \u0634\u0648\u0645 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/div>\n<div style=\"color: #333; line-height: 1.8;\">\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u061b \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 16px 20px;\">\n<div style=\"font-weight: bold; color: #0d8f5f; margin-bottom: 8px;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/div>\n<div style=\"color: #333; line-height: 1.8;\">\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a (\u06f1\u06f2 \u062a\u0627 \u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647) \u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0639\u0646\u0627\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u2014 \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u2014 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc: \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 (\u06f1\u06f2:\u06f1\u06f2) \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062f\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f <a title=\"\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" href=\"https:\/\/darmangiah.ir\/product-category\/\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\/\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\/\">\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<div style=\"background-color: #eef7fb; border: 1px solid #d4e8f0; border-radius: 8px; padding: 20px 24px; margin: 32px 0 16px;\">\n<div style=\"font-weight: bold; color: #4a7a8c; margin-bottom: 12px; font-size: 15px;\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/div>\n<ol style=\"margin: 0; padding-right: 20px; color: #55707a; font-size: 13.5px; line-height: 1.9;\">\n<li>de Cabo R, Mattson MP. &#8220;Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease.&#8221; <em>New England Journal of Medicine<\/em>. 2019;381(26):2541-2551. <a style=\"color: #4a7a8c;\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJMra1905136\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi.org\/10.1056\/NEJMra1905136<\/a><\/li>\n<li>Wilkinson MJ, Manoogian ENC, Zadourian A, et al. &#8220;Ten-Hour Time-Restricted Eating Reduces Weight, Blood Pressure, and Atherogenic Lipids in Patients with Metabolic Syndrome.&#8221; <em>Cell Metabolism<\/em>. 2020;31(1):92-104.e5. <a style=\"color: #4a7a8c;\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cmet.2019.11.004\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi.org\/10.1016\/j.cmet.2019.11.004<\/a><\/li>\n<li>Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. &#8220;Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.&#8221; <em>BMJ<\/em>. 2025;389:e082007. <a style=\"color: #4a7a8c;\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj-2024-082007\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi.org\/10.1136\/bmj-2024-082007<\/a><\/li>\n<li>&#8220;Cardiometabolic and molecular adaptations to 6-month intermittent fasting in middle-aged men and women with overweight: secondary outcomes of a randomized controlled trial.&#8221; <em>Nature Communications<\/em>. 2025. <a style=\"color: #4a7a8c;\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-025-66366-8\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">nature.com\/articles\/s41467-025-66366-8<\/a><\/li>\n<li>Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D, et al. &#8220;Intermittent fasting for weight loss in adults with overweight or obesity.&#8221; <em>Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>. 2026, Issue 2. <a style=\"color: #4a7a8c;\" href=\"https:\/\/www.cochrane.org\/about-us\/news\/evidence-behind-intermittent-fasting-weight-loss-fails-match-hype\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">cochrane.org<\/a><\/li>\n<li>Ohsumi Y. Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016 \u2014 for discoveries of mechanisms for autophagy. <a style=\"color: #4a7a8c;\" href=\"https:\/\/www.nobelprize.org\/prizes\/medicine\/2016\/ohsumi\/facts\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">nobelprize.org<\/a><\/li>\n<li>&#8220;Intermittent fasting: Evidence for benefit, lack of effect, or potential cardiometabolic risk?&#8221; <em>ScienceDirect<\/em>. 2025. <a style=\"color: #4a7a8c;\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1871402125000979\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">sciencedirect.com<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc-\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc (NEJM\u060c Cell Metabolism\u060c BMJ\u060c Nature Communications) \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u06f8 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06f8 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 (\u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u060c \u0634\u0627\u063a\u0644\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u0645\u062d\u0648\u0631\u060c \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc) \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u062f\u060c \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc (\u0646\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646) \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9838,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-9831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-slimming"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9831"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9840,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9831\/revisions\/9840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/darmangiah.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}